La diabetes y el ejercicio físico


El ejercicio es fundamental en el control de la diabetes por lo que se recomienda al paciente dedicar tiempo a la práctica de algún deporte o desarrollar una rutina diaria de ejercicio.

Es necesario verificar el nivel de azúcar antes y 1 hora después del ejercicio. Llevar consigo pastillas de glucosa o bebidas azucaradas y tener un plan de alimentación y medicación flexibles según el nivel de actividad.

Usar medias de fibras naturales y un calzado super confortable que no afecte la circulación sanguínea y evite cualquier herida. Siempre inspeccionar los pies por ser un órgano vulnerable en el diabético.

Comenzar 2 horas después de las comidas con ejercicios de flexión y rotación (calentamiento) para aflojar los músculos y ligamentos . El ejercicio (caminata, aeróbicos, etc) debe graduarse según el estado físico y corresponder a una actividad que disfrute y ejercite todo el cuerpo.

Y no lo olvide: Antes de cansarse demasiado, finalizar disminuyendo poco a poco el ritmo e intensidad del ejercicio y respirar profundamente.

(Ernesto Rosales Turriate)

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